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東京マラソン ⑧

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東京マラソン

2月23日(日)曇り

参加者36000人「世界89カ国から約10000人参加」

ボランティア15歳~91歳まで10000人が東京マラソンを支える。

● マラソン後の健康管理 「スポーツだからといって、安心はできないんですね?」

 25km以上も走るといろいろと注意することも多いようです。

 ○ 完走後の入浴に注意

   フルマラソン後、多くのランナーが脱水症状にあり、入浴で血管が拡張すると 

   脳や心臓に血流が少なくなります。

   意識を失って溺死の危険があります。

   水圧が加わって心臓への負担が増し、心筋梗塞の危険があります。

 ○ 脱水症状

   振動性胃腸障害

   腱や関節などの損傷

   皮膚や爪の擦過傷

   ※ 原因は長時間運動による体力消耗や疲労、4~5万歩のジャンプ運動衝撃。

     背骨が圧迫され身長が1~2センチ縮む、首の痛み、腰痛が起きることも、

     胃腸が揺さぶられ、傷ついて出血したり、振動で腸内にガスが溜まって、

     左脇腹が痛くなることもある。

     運動中は筋肉に血流がいくため、腎臓や膵臓などが機能障害を起こすことも、

     足裏の毛細血管内の赤血球が壊れ (剣道も!) スポーツ貧血を起こす場合

     があります。

   ※ 完走祝いにビールで乾杯とか、ますます脱水症状が進みそうです。

     風呂に入って、筋肉をよくほぐして筋肉痛をさけようと思っていたけれど、

     いきなり入浴しないで、脱水症状を治してからのようです。

     胃腸も腎臓も膵臓も、背骨の心配も考えて、身体の休息を考えたいです。

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